Салауатты өмір салты сусындары
Ал сіз калория нормасын ең оңай сусындармен асырып жіберу туралы ойланғансыз ба? Танымал сусындар сергітеді, серпілдік береді, жарқын дәмі бар, 0,5 л кола немесе лимонадты еркін ішуге болады, бұл сізді 50 г қантпен (ересек адамның тәуліктік нормасы) және 210 ккал (ересек адам нормасының шамамен 10%) байытады.
Литрлік қаптамалардағы шырындар жеміс дәмі бар концентраттан басқа
қосымша қантты да қамтиды, ал 100 мл-ге түсетін жалпы калориялық құны
лимонадтарға қарағанда әлдеқайда жоғары – 45-65 ккал / 100 мл. Литрлік шырын қаптамасында күндізгі калориялардың төрттен бірі және қанттың екі еселенген тәуліктік лимиті бар.
Міне, шөлді қандай сусынмен қандыру туралы әмбебап кеңестер:⠀
- Дүкендерде сусын құрамында қосымша қант бар-жоғына назар аударыңыз.
- Суды таңдаңыз – ол әр сауда нүктесінде бар.
- Үйде әрқашан «өз лимонадыңызды» дайындауға болады, суға жаңа жалбыз, лимон, киви, алмұрт, имбирь немесе кез келген маусымдық жидектерді қосып, консерванттар мен хош иісті заттарсыз сергітетін дәмнен ләззат алуға болады.
Сонымен қатар әрқашан сусынның пайдалы әсерін күшейтуге болады, оған итмұрын, барбарис, қарақат немесе долана жемістерін қосып. Олар дәмді бұзбайды, керісінше – байытады, сусыныңызды микро- және макроэлементтермен, витаминдермен және амин қышқылдарымен толықтырады.