ЗОЖ напитки
А вы задумывались о том, что проще всего перебрать норму калорий именно напитками? Популярные напитки освежают, бодрят, имеют яркий вкус, можно спокойно выпить 0,5 л колы или лимонада, что “обогатит” вас на 50 г сахара (суточная норма взрослого человека) и 210 ккал (около 10% нормы взрослого человека).
Соки в литровых упаковках кроме концентрата со вкусом фруктов содержат ещё
и добавленный сахар, а итоговая калорийность на 100 мл еще выше, чем
у лимонадов – 45-65 ккал / 100 мл. Литровая пачка сока содержит четверть дневной дозы калорий и двойной суточный лимит сахара.
Вот универсальные советы при выборе, чем утолять жажду:⠀
- В магазинах обращайте внимание на наличие добавленного сахара в составе напитка.
- Отдайте предпочтение воде – она есть в каждой торговой точке.
- Дома всегда можно приготовить "свой лимонад", добавить в воду свежую мяту, лимон, киви, грушу, имбирь или любые сезонные ягоды и наслаждаться освежающим вкусом без консервантов и ароматизаторов.
А ещё всегда можно усилить полезный эффект от напитка, добавив в него плоды шиповника, барбариса, брусники или боярышника. Вкус они не испортят, наоборот – обогатят, дополнив ваш напиток микро- и макроэлементами, витаминами и аминокислотами.